¿Qué debo comer si tengo problemas de indigestión (dispepsia)? (1ª parte)

Más de un quinto de la población sufre de frecuentes indigestiones (lo que se conoce como dispepsia). Se suele manifestar como un malestar en la parte superior del abdomen durante o después de comer (dolor o ardores), con sensación de plenitud después de comer y saciedad precoz. En algunas personas también se acompaña de distensión abdominal y náuseas, aunque esto es menos frecuente.

Las causas más frecuentes por las que se desencadena la dispepsia son:

• Comer demasiado, especialmente si la comida ha sido rica en grasas o alimentos muy condimentados y se ha comido demasiado rápido.
• Tomar demasiada fibra.
• Estrés.
• Demasiada cafeína (café, té, bebidas de cola...).
• Beber demasiado alcohol.
• Fumar.
• Aerofagia (tragar aire).
• Otras causas de indigestión más graves son:
• Trastornos del movimiento intestinal (motilidad intestinal), como la enfermedad de Crohn.
• Intolerancia a la lactosa.
• Gastritis (inflamación del revestimiento del estómago).
• Pancreatitis (inflamación del páncreas).
• Cálculos biliares (piedras en la vesícula biliar)
• Úlceras (gástrica o intestinal).
• Regurgitación de ácido proveniente del estómago (reflujo).
• Fármacos conocidos como AINE (Antiinflamatorios No Esteroideos como el ácido acetilsalicílico o Aspirina,  el Ibuprofeno o el Naproxeno).
• Ansiedad o depresión.

No confundas la indigestión con la acidez gástrica, donde el dolor o ardor se origina un poco más arriba, a nivel del pecho y se puede extender hasta el cuello o la garganta.

Cambios dietéticos que te ayudan a aliviar la indigestión (2ª parte) (pincha aquí)

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