Tenemos que tener siempre presente que hacer un poquito de ejercicio físico es mejor que nada, así que te voy a proponer simples pasos para que seas más activo, aunque tengas que pasar mucho tiempo en casa:
• Acompaña a tus niños andando al colegio.
• Da un paseo con tu perro.
• Ve andando a la tienda, a correos, o a donde quiera que tengas que ir.
• Si tienes un jardín, quita las malas hierbas y utiliza la azada, el rastrillo, y la poda. La jardinería es una manera de mantenerse activo a diario.
• Pasea alrededor de tu casa mientras hablas por teléfono.
• Ve andando cuando vayas a visitar a un amigo.
• Camina diariamente; aparte del ejercicio realizado, fíjate como te sientes después de volver de un paseo; el aumento de energía es una sensación muy reconfortante.
• Céntrate en la distancia que recorres en vez de la velocidad a la que vas, es mejor dar más pasos a un ritmo cómodo que cansarse pronto.
• Camina sobre una cinta durante los días lluviosos o cuando esté demasiado oscuro como para andar fuera. Ponte la bicicleta estática en frente de la tele o el ordenador, o haz marcha o cualquier otro ejercicio y ¡pierde peso mientras estás viendo tu serie favorita!
• No olvides que las tareas del hogar (por ejemplo fregar el suelo o planchar), también queman calorías.
• Escucha música o audiolibros mientras caminas, así tu paseo será más agradable.
• Ponte videoclips, zumba o batuka en youtube y ¡diviértete mientras quemas calorías!
Otra alternativa, para los que no disponen de cinta andadora o bicicleta estática en casa, es ponerte delante de la TV a hacer tus ejercicios (abdominales, piernas, GAP completo o "bicileta" [te pones boca-arriba y mueves las piernas a modo de bicileta).
ResponderEliminarOtra opción, es utilizar, a modo de mancuernas, botellas de refresco de entre 1´5 y 2 litros. Hacen el mismo efecto que las mancuernas de 1´5 y 2 kilos, y es mucho más barato y frecuente encontrarlas en casa.
Y otro truco: diez minutos antes de ducharte, por la noche o por la mañana, practica abdominales durante 10 minutos. Notarás los resultados!!! ;)))))
Como siempre Sakura, tu aportación es excelente ;D
EliminarMi aportación es: Bicicleta elíptica frente a una buena peli. casi dos horas y ni te enteras. Eso si, no todos los días o puedes perecer.
ResponderEliminarYo estaba enganchada a una serie, pero me daba remordimientos de verla porque pensaba que me quitaba mucho tiempo(veía 3 capítulos al día, y luego me autoengañaba diciéndome que no tenía tiempo de ir al gimnasio...) así que me propuse que sólo iba a verla si mientras tanto estaba haciendo bicicleta, porque era una manera de maximizar mi tiempo de ocio. Así que dejé de utilizar la bicicleta estática de percha y empecé a darle caña (y mi culo lo agradeció... ;))
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