lunes, 19 de noviembre de 2012

¡Muévete y no te quedes despachurrando el sofá!


Tenemos que tener siempre presente que hacer un poquito de ejercicio físico es mejor que nada, así que te voy a proponer simples pasos para que seas más activo, aunque tengas que pasar mucho tiempo en casa:

• Acompaña a tus niños andando al colegio.

• Da un paseo con tu perro.

• Ve andando a la tienda, a correos, o a donde quiera que tengas que ir.

• Si tienes un jardín, quita las malas hierbas y utiliza la azada, el rastrillo, y la poda. La jardinería es una manera de mantenerse activo a diario.

• Pasea alrededor de tu casa mientras hablas por teléfono.

• Ve andando cuando vayas a visitar a un amigo.

• Camina diariamente; aparte del ejercicio realizado, fíjate como te sientes después de volver de un paseo; el aumento de energía es una sensación muy reconfortante.

• Céntrate en la distancia que recorres en vez de la velocidad a la que vas, es mejor dar más pasos a un ritmo cómodo que cansarse pronto.

• Camina sobre una cinta durante los días lluviosos o cuando esté demasiado oscuro como para andar fuera. Ponte la bicicleta estática en frente de la tele o el ordenador, o haz marcha o cualquier otro ejercicio y ¡pierde peso mientras estás viendo tu serie favorita!

• No olvides que las tareas del hogar (por ejemplo fregar el suelo o planchar), también queman calorías.

• Escucha música o audiolibros mientras caminas, así tu paseo será más agradable.

• Ponte videoclips, zumba o batuka en youtube y ¡diviértete mientras quemas calorías!