martes, 13 de noviembre de 2012

Consejos para disminuir calorías en los postres


Satisface tu apetito por algo dulce tomando un poco de postre en vez de una ración entera, o dejando que un pequeño trozo de chocolate se derrita en tu boca.

Toma una pieza de fruta fresca y de temporada en vez de un postre.

Elige como postre un lácteo desnatado edulcorado, como los yogures.

Sigue recetas bajas en calorías cuando prepares postres. Emplea leche desnatada o semidesnatada, reduce al mínimo el empleo de azúcar, o mejor todavía, sustitúyelo por un edulcorante bajo en calorías. Por ejemplo, puedes preparar unas natillas o un arroz con leche utilizando leche desnatada y añadiendo al final edulcorante.

Toma un sólo helado de cucurucho en vez de varias bolas en un tazón.

Comparte tu postre con alguien más.

Toma la mitad de los trozos de una tarta o pastel. Esto reducirá tu ingesta de calorías en unas 200 kcal.

Consejos para reducir las calorías en el desayuno
Consejos para reducir las calorías en el almuerzo y cena
Consejos para reducir las calorías en los postres
Consejos para reducir las calorías en las bebidas


Fuente: The European Food Information Council (EUFIC)