lunes, 22 de octubre de 2012

¿Puedo tomar plátano si estoy a dieta?

Aunque hay frutas que tienen más azúcares y calorías que la mayoría, como el plátano, las uvas, los higos o los caquis, no tienes por qué renunciar a ellas, simplemente tienes que tomarlas en menor cantidad.

150 g de melón, sandía o fresas son equivalentes en azúcares a 100 g de manzana, naranja o kiwi y a 50 g de plátano o uvas.

Un plátano de tamaño medio (que pese aproximadamente 130 g) proporciona unas 110 kcal (aporta 85 kcal por cada 100 g) las cuales puedes quemarlas andando media hora. Y nos va a aportar muchos nutrientes esenciales como el potasio, magnesio, ácido fólico y vitaminta C.

 Destaca su contenido en sustancias astringentes, lo cual lo convierte en un estupendo aliado cuando se tiene un proceso diarreico. Esto no implica que cause estreñimiento, al contrario, debido a que tiene gran cantidad de fibra, del tipo fructooligosacáridos (FOS) nos va a regular el tránsito intestinal y va a actuar como prebiótico mejorando nuestra flora intestinal.