miércoles, 10 de octubre de 2012

Cómo NO debe ser una dieta para adelgazar

No debe ser insuficiente:
  • En Proteínas: Porque tus células no se regenerarán.
  • En Hidratos de Carbono: Como los azúcares que aportan las frutas, verduras, cereales o legumbres. Pues aportan la glucosa imprescindible para tu cerebro y tus músculos funcionen correctamente.
  • En Grasas: Porque forman hormonas y membranas celulares, y transportan vitaminas.
  • En Vitaminas y Minerales: Intervienen en múltiples procesos metabólicos:
    • Tu piel tendrá un aspecto rugoso.
    • Tu pelo perderá brillo y se caerá.
  • En Fibra: Porque regula el tránsito intestinal, baja el colesterol y mantiene en buen estado tu flora intestinal que constituye la primera barrera inmunológica.
  • En Agua: Porque el organismo está compuesto en un 65 % por este elemento y va a intervenir en numerosas funciones, como regular la temperatura corporal, transportar nutrientes o eliminar residuos a través de la orina y heces, entre otras cosas. Un adulto requiere una ingesta diaria de dos litros y medio cuando vive en un ambiente sin exceso de humedad y calor, y no realiza ejercicio físico, circunstancias que, si varían, te hacen necesitar más. Las fuentes de líquido son las bebidas, los alimentos y las reacciones del metabolismo. No hay que beber poco ni excederse tomando líquidos porque se corre el riesgo de perder minerales.
  • En una distribución de calorías repartidas de forma razonable a lo largo del día, pues las necesitas para poder realizar toda tu actividad diaria.
  • Careciendo de los diferentes grupos de alimentos equilibrados. Y OFRECERTE A TRAVÉS DE UNA ILUSIÓN adelgazar 8 kg en 48 horas.