lunes, 15 de octubre de 2012

Actitud que hay que tener cuando se está a dieta

Mantener una actitud positiva en todo momento va a ser un componente fundamental para alcanzar con éxito la pérdida de peso deseada.

Los siguientes consejos te van a encaminar a conseguir un comportamiento alimentario óptimo que te ayudará a que pierdas esos kilos que te sobran:
  • Decide el día de iniciación. Y luego sé consecuente con tu decisión y no lo aplaces más.
  • Pésate al comenzar y anota el peso. Después sólo debes pesarte una vez por semana: el mismo día, en la misma báscula, a la misma hora y con la misma ropa (mejor si siempre es por la mañana en ayunas y después de haber ido al servicio).
  • Bebe de 1'5 a 2 l de agua diariamente.
  • Intenta adherirte al máximo a la dieta, pero si algún día has fallado, no te desanimes, sigue con la dieta como si ese exceso nunca hubiera ocurrido e intenta compensarlo haciendo más ejercicio.
  • Piensa que un bombón es un momento en la boca y el resto de la vida en tu cintura.
  • Cuando vayas a picar, bebe primero un vaso de agua o mejor tómate una infusión con edulcorante. Puedes tomarte una fruta o cualquier tipo de verdura como por ejemplo zanahorias o palitos de apio.
  • Planifica tus compras para tener los alimentos necesarios en casa, y nunca vayas al supermercado con hambre, ya que eso va a hacer que escojas alimentos más calóricos.
  • Mientras estés haciendo dieta no compres alimentos que te puedan tentar.
  • Piensa en la nueva ropa que te podrás comprar esta temporada o en cualquier otra cosa que te motive. Haz una lista de tus motivaciones y ponla a la vista o quizás pegada al frigorífico.
  • Ponte delante de un  espejo analizando tu figura HONESTAMENTE. Piensa en las cosas que puedes mejorar con la dieta y el ejercicio físico, pero siendo realista y aceptando el tipo de cuerpo que te ha tocado. Presta también atención a lo que más te gusta de tu cuerpo y anímate porque eso es en lo que debes fijarte principalmente cada vez que pases por un espejo.
  • Refuérza tu voluntad: Piensa después de cada comida "estoy satisfecho/a"
  • Piensa: "a más ensaladas, menos michelines"
  • Si te sales una vez de la dieta, no te desanimes, no abandones!!! 
  • Disfruta y celebra cada pequeña meta que hayas logrado. Pero no lo celebres con comida, ya que no somos perros para premiarnos con galletitas. Mejor vete de compras y obséquiate con algo bonito ;)